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Entretien avec Benjamin Simond-Cote – Directeur de la performance

Découvrez l’interview de notre directeur de la performance Benjamin Simond-Cote à l’aube de la saison 2024-2025. L’occasion de comprendre le fonctionnement et les objectifs de la pré-saison.

Peux-tu me parler de la reprise de la pré-saison pour l’équipe ?

Nous avons commencé le bloc de trois semaines par un test cardio et des mesures de composition corporelle pour définir les groupes. Nous avons repris notre modèle de fonctionnement de la saison dernière avec les trois groupes :

  • « need for speed » pour les joueurs ayant validés les niveaux de force et de puissance requis, afin qu’ils puissent davantage travailler leurs qualités de vitesse.
  • « fondations » pour les joueurs devant encore travailler sur les fondamentaux à savoir leurs niveaux de force et de puissance
  • « protection » pour les joueurs ayant besoin de programme adapté pour progresser tout en réglant certains problèmes physiques qui pourraient engendrer une blessure.

Notre groupe spécial le groupe « éléphants » a également fait son retour pour les joueurs avec trop de masse grasse. Ce groupe se retrouve le matin des jours « OFF » pour des extra cardio afin de les aider à améliorer leur composition corporelle.

Quels ont été les principaux objectifs de ces 3 premières semaines ?

Les principaux objectifs sont de construire la vie du groupe, remettre en place notre projet de jeu et travailler physiquement pour redevenir compétitif dans un délai assez court (4 semaines avant le premier match de préparation contre Rumilly)

Comment as-tu géré la progressivité de la charge d’entraînement en fonction de l’état de forme différent entre les joueurs au retour des vacances ?

Premièrement, les joueurs ont suivi un programme d’entrainement physique individuel à domicile pendant les vacances. Ceci est obligatoire pour revenir dans un état de forme physique suffisant pour encaisser la charge d’entrainement de la pré saison. J’ai ensuite planifié les charges d’entrainement des trois semaines de la façon suivante :

Semaine 1 : semaine de remise en route avec une charge d’entrainement raisonnable, un volume d’entrainement important mais des intensités de séances qui restent très contrôlées.

Semaine 2 : semaine « d’accumulation », c’est à dire que la charge d’entrainement à augmenter de 20% par rapport à la semaine 1 ce qui correspond à une charge difficile. Le volume à légèrement augmenté mais c’est surtout l’intensité des séances qui est clairement montée. Reprise du contact et de la vitesse max en sprint. Les joueurs ont terminé cette semaine avec beaucoup de fatigue.

Semaine 3 : semaine « résistance » la charge d’entrainement et les intensités sont les mêmes qu’en semaine 2 mais l’accumulation de la fatigue rend les séances beaucoup plus difficiles à encaisser. Les joueurs doivent résister à cette fatigue pour atteindre les niveaux d’intensité requis.

Profites-tu de cette pré-saison pour travailler des spécificités physiques notamment sur l’intensité lors des entrainements qui ne sont pas possibles sur la saison ?

Cette pré saison nous sert à introduire les « outils » que nous utiliserons tout au long de la saison, que ce soit sur le travail physique en salle (musculation et sprint) mais également sur le terrain : préparation physique dissociée / associée / ou intégrée aux séances rugby. Cela vaut pour le travail de cardio comme pour le travail de vitesse. C’est une stratégie d’organisation que nous avons choisi d’utiliser, à savoir qu’une pré saison dure 7 semaines quand une saison dure plus de 40 semaines.

Nous ne pouvons pas nous contenter de travailler fort en pré saison puis d’entretenir le physique pour le reste de la saison. On peut dire que cette pré saison est « un condensé » de ce que vont vivre les joueurs sur la partie physique durant toute la saison.

Quel est l’importance pour la celle cellule préparation physique des matchs amicaux ?

J’aime dire que les matchs de préparation sont « le début de la vraie vie », parce qu’en pré saison, on pense toujours qu’on bosse bien et que les joueurs sont prêts, mais tant que tu n’as pas vécu une vraie intensité de match, aucun test physique ne peut réellement te dire ta vraie valeur. Mais ces matchs de préparation nous permettent également de voir plus précisément nos points forts et nos points faibles, l’important sera de bien les analyser et de continuer à travailler pour être prêt pour le début du championnat

Un mot sur la saison à venir ?

La saison à venir s’annonce passionnante, avec un effectif et un staff qui a un peu évolué par rapport aux saisons précédentes, mais dont le noyau a été conservé. Le niveau du championnat va encore monter d’un cran et si nous voulons rester aux avant-postes, il faudra être encore meilleur et surtout plus régulier que nous avons pu l’être par le passé.

Point sur les blessés

Maewen Sao toujours en réathlétisation pour une blessure à la cheville survenue en fin de saison dernière. Nous espérons le revoir sur les terrains d’ici quelques semaines. De même pour Mickael Blanc qui s’est fait réopérer de son genou en fin de saison dernière et qui a repris la course cette semaine. Il devrait également retrouver le groupe dans quelques semaines.

Corentin Astier est en réathlétisation suite à une douleur au genou apparue en fin de saison dernière, il devrait rapidement réintégrer le groupe.

Enzo Marzocca, arrière qui nous arrive d’Albi a dû sortir du groupe pendant cette pré saison à cause d’une inflammation à un genou qui dure depuis la saison dernière. La cellule médicale et de préparation physique du club œuvre pour régler ce problème dans les meilleurs délais.

Baptiste Collet, pilier droit arrivant de Blagnac a également dû sortir du groupe pendant la deuxième semaine à cause d’une douleur à la cheville. Des examens sont en cours et son absence ne devrait pas être longue.

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